3 MITOS SOBRE LOS SUPLEMENTOS DE VITAMINAS
¿Sirven frente al coronavirus?
Si después de haber leído nuestro post de ayer sigues esperando encontrar la pastilla mágica para librarte del virus, puedes dejar de leer, pero si quieres aprender la verdad acerca de los mitos te reto a que los encuentres y descifres la solución al final del post. ¿Empezamos?
Más de uno habrá llegado hasta aquí con la esperanza de salir con un nombre y bajar directo a la farmacia, sin embargo…
“La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria ha dejado muy claro que es improbable que su consumo se asocie a un incremento de las defensas y a un menor riesgo de contagiarse de cualquier infección.”
Tampoco te hacen falta si una semana estás cansado, si estás en época de exámenes o si estás resfriado. De hecho, un mal uso de estos complementos podría causarte problemas de salud, por lo que la única situación en la que sí tendría un efecto beneficioso sería en el caso de existir un déficit en el organismo.
Como sabes, la comida nos aporta energía en forma de macronutrientes (hidratos de carbono, grasas y proteínas), pero también obtenemos micronutrientes (vitaminas y minerales) sin los cuales no podríamos vivir. ¿Qué diferencia hay entre micro y macronutrientes? Hay una fundamental, y es que NO APORTAN ENERGÍA (calorías). Además, tampoco pueden ser sintetizados muchos de ellos por nuestro organismo.
Las vitaminas se clasifican en hidrosolubles (vitamina C y vitaminas del grupo B) y vitaminas liposolubles (Vitamina K, vitamina E, vitamina D y vitamina A), es decir, vitaminas solubles en agua y vitaminas solubles en grasa. Estas últimas se almacenarán en tejidos grasos de nuestro cuerpo por lo que contaremos con un pequeño almacén de estas mientras que las hidrosolubles que no sean necesarias irán directas a la orina. Por lo tanto, si estas tomando un suplemento de vitaminas sin tener un déficit, lo único que conseguirás será un “pipí más caro”.
“El organismo no va a absorber a nivel intestinal más de lo que necesite. Muchas de esas sustancias, si realmente no se necesitan, van a ser eliminadas por el organismo.”
Además de vaciar nuestra cartera, un uso inadecuado de estos suplementos también podría pasar factura a nuestra salud ya que, en este caso, MÁS NO ES SINÓNIMO DE MEJOR y un consumo por encima del límite de seguridad podría tener efectos tóxicos en nuestro organismo. ¡Qué no cunda el pánico! Las sobredosis de vitaminas no pueden darse si nuestra principal fuente son los alimentos, pero si podemos llegar a esa situación mediante el uso de suplementos.
Tranquil@, no todo está perdido… ¿Sabías que la actividad física estimula el sistema inmune? ¿Qué se recomienda dormir 7-8 horas al día para mantener un sistema inmunitario adecuado? Ayer nos lo explicó Sonia Delgado en su post SISTEMA INMUNE Y ALIMENTACIÓN ¿Existen alimentos mágicos?.
“En nuestra mano está mantenerlo en las mejores condiciones con una alimentación saludable, haciendo el ejercicio adecuado y durmiendo lo necesario». Sin olvidar mantener el estrés a raya. No es tan cómodo como bajar a la farmacia, pero funciona.”
Si te has quedado con ganas de más, puedes ampliar la información aquí ⇒ https://elpais.com/elpais/2020/03/18/buenavida/1584541839_796130.html
¿Has podido encontrar los mitos a lo largo del post? Te damos una última oportunidad, descifra el mito “leyendo” los números:
1. L45 V174M1N45 3N60RD4N (Las vitaminas engordan)
2. M45 513M9R3 35 M3J0R (Más siempre es mejor)
3. L05 5U9L3M3N705 D3 V174M1N45 4UM3N74N L45 D3F3N545 (Los suplementos de vitaminas aumentan las defensas)
Y como recompensa por haberlos encontrado, te facilitamos esta página web https://saludsinbulos.com/ para que seas el primero en enterarte de todos los mitos y bulos acerca de nutrición, medicamentos y, como no, coronavirus.
#LaSaludNutricionalNoSeConfina
NURIA MOHAMED MARTÍNEZ
Graduada en Farmacia por la Universidad de Granada
Alumna del Grado en Nutrición Humana y Dietética, Universidad de Granada
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